Caroline Lavigne

Suivi diététique à la ménopause et en périménopause

Votre silhouette change, vos repères alimentaires ne vous conviennent plus ou vous vous interrogez sur votre poids ? La périménopause et la ménopause peuvent être l'occasion de faire le point, sans vous engager dans un nouveau régime restrictif.

À Tomblaine, près de Nancy, et à Lunéville, je vous accompagne pour revoir votre alimentation en tenant compte de vos besoins, de vos habitudes et de vos priorités.

Caroline Lavigne

Comprendre les changements sans tout attribuer aux hormones

Autour de la ménopause, plusieurs facteurs peuvent intervenir dans l'évolution du poids et de la composition corporelle : les changements hormonaux, l'âge, l'activité physique, le sommeil et les habitudes de vie. Une prise de poids n'est ni systématique ni le signe d'un manque de volonté.

Le bilan permet de regarder votre situation dans son ensemble. L'idée n'est pas de vous demander simplement de manger toujours moins, mais d'identifier les ajustements qui ont du sens pour vous.

Caroline Lavigne

Quels sujets aborder pendant le suivi ?

L'organisation et la composition des repas

Nous pouvons travailler sur la régularité des repas, leur composition, les portions et les moments où les prises alimentaires deviennent difficiles à comprendre ou à organiser.

La santé musculaire et osseuse

Les apports en protéines et en calcium, ainsi qu'une activité physique adaptée, font partie des points d'attention. Le besoin d'une supplémentation, notamment en vitamine D, se discute avec votre professionnel de santé : elle n'est pas automatique.

Un objectif de poids individualisé

Selon votre situation, il peut s'agir de stabiliser votre poids, d'envisager une perte de poids progressive ou simplement de retrouver des habitudes plus confortables. Nous définissons cet objectif ensemble.

Caroline Lavigne

Peut-on consulter dès la périménopause ?

Oui. Vous pouvez demander un bilan diététique avant la ménopause si vous souhaitez revoir votre alimentation. Il n'est pas nécessaire d'attendre une prise de poids importante pour en parler.

Caroline Lavigne

La nutrition ne remplace pas le suivi gynécologique

Le suivi diététique ne pose pas le diagnostic de ménopause et ne remplace pas l'évaluation de vos symptômes par un médecin ou une sage-femme. Il ne promet pas de supprimer les bouffées de chaleur ni de corriger un déséquilibre hormonal.

Il apporte un accompagnement concret sur l'alimentation, en complément de votre suivi de santé.

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